Les 1: Easy  start… 2 min per dag

Het belangrijkste moment op de dag is de ochtend. In de ochtend bepaal je hoe jij de rest van de dag gaat beleven. Is jouw ochtend gehaast, gestrest, en loop je jezelf volledig voorbij? Grote kans dat dit de rest van de dag aanhoudt.

We gaan beginnen met een ademhalingsoefening, simpel maar mega effectief.

Als je wakker wordt, of dit nou door de wekker is of door een roepend kind, je neemt 10 diepe ademhalingen.

• Leg je ene hand op je borst en de andere hand op je navel
• Haal diep adem door de neus en zorg ervoor dat je de adem helemaal tot onderin de buik laat gaan
• Je zal bij je buik een beweging waarnemen, telkens als je inademend zet je buik uit en bij de uitademing wordt je buik plat
• Kijk of het lukt om 6 tot 10 ademhalingen te doen
• Rek je daarna even helemaal uit, zodat je hele lichaam goed doorbloed raakt
• En je bent klaar voor de dag!